[...] czasu :) Mam kilka pytań dotyczących CKD, sorka jeżeli coś się powtarza, ale te 27x stron w temacie to trochę dużo ;) Mam zamiar w końcu zabrać się ostro za treningi i od jakiegoś czasu planuję dietę, ostatnio bardzo zaciekawiło mnie CKD. Mam dosyć sporą nadwagę 95kg/190cm. Chciałbym zrzucić to jak najszybciej, ale oczywiście bez nawrotu ;) [...]
michail niebardzo zrozumialem odp na pyt 3 - mozesz jasniej ? tak prosto bo ja prostak jestem aha i mam 4 pytanie 4.Kiedy cwiczyc przedramie ? moze jedno cwiczonko po bicku (Droga B) "słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~
mam 2 pytania Program III/7 dzień A 1. Rozumiem, że wykonujemy tak: Klatka ( cw 1 cw 2 cw 3 ) - wykonujemy te cwiczenia po 3 razy kazde jedno po drugim z przerwami tak jak mowia numerki i przechodzimy cwiczyc barki pozniej tricepsy, brzuch i na koncu łydki po czym schodzimy na aeroby. 2. chodzi o ćwiczenia złożone - zawsze są oznaczone jako [...]
michail teraz juz kompletnie nie wiem do jakiej grupy sue zapisac.w poniedzialek zrobilem sobie act 2 obwody tylko bo nie znalem jeszcze przynaleznoscie do grupy.w koncu podjalem decyzje ze grupa II ale dzis sobie czytam i uzytkownik icegoly majac niewileki staz chce sprobowac grupe II wiec pomyslalem sobie ze czemu by tak nie sprobowac grupy [...]
[...] w tygodziu (trening sam w sobie był ciężki) marzec kwiecień połowa maja ćwiczyłem ostro i to bardzo mianowicie:rano 2-3km bieg 3 ćwiczenia na brzuszki popołudniu trening na siłowni + brzuszki I przed snem brzuszki tak jak rano Później zaczęłem się bawić w diete ketonową i przestałem ćwiczyć (ale nie do końca czasem poćwiczyłem ale tak lekko)
nom michail jak sobie zyczysz tylko pogubile sie i nie wiem w ktorej grupie w tym 1 miesiacu cwiczyc.napisz ktora to ma byc grupa na 1 miech i siem dostosuje.pozdro i nara P.S. dobra robota z suplami :) trening czyni mistrza
[...] wahalem sie co do grupy i robilem act)a pozniej normalnie te planowane tygodnie 3-4.jednak w razie czego upewnie sie czy tak zrobic moge-czy raczej powinienem do grupy A isc jak juz to act zaczalem. cwiczenie:wyprosty tulowia na lawce rzymskiej-czy to jest na prostowniki grzbietu????o ile wiem tego na mojej silowni raczej nie zrobie chyba ze na [...]
[...] mojej sylwetki chcialbym poprawic bardziej wyglad bicepsu - szczegolnie chodzi mi o rozwiniecie tego miesnia gdy reka nie jest napieta - nie wiem zabardzo ktora czesc i jak nalezy cwiczyc. Czy wskazane bedzie jakies dodatkowe cwiczenie - czy jechac ogolnie z planem i to wystarczy ? Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 [...]
Mam pewiem problem. Wczoraj jak robilem przysiady ze sztanga to cos mi strzelilo w kregoslupie Dzisiaj poszedlem do lekarza i mam nadwyrezony kregoslup. Bede mial przerwe do konca tyg. albo do konca nastepnego i mam pytanie: czy po przerwie cwiczyc normalnie jakby nie bylo tej przerwy czy przesunac caly trening o ten czas co bede mial wolne? [...]
[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]
[...] na obicazeniach po kazdym tygodniu szedlem oczko wyzej, jednak po jednym dniu wolnego w1 w dzien A2 czwartek - juz ze spory trudem potrafie wykonac ostatnie 2 powtorzenia. A jak u was - chetnie wyslucham tez paru uwag Michaila - generalnie jestem bardzo zadowolony. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]
Michail czy jesli w okresie od (29.09-19.10) cwiczylem 3 razy w tygodniu to nastepne 3 tygodnie powinienem cwiczyc 4 razy w tygodniu czy to nie ma roznicy jak dalej bede cwiczyl 3 razy w tygodniu ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
[...] swietna pompe i mam w zwiazku tym pytanie, czy moge laczyc w superserie inne partie oprocz bicepsow i tricepsow, zeby wyciagnac wieksza korzysc z treningowa, a jesli tak to jakie? Np. na barki robie 4 cwiczenia, moge wiec robic np. 2 cwiczenia w superserii i pozniej 2 kolejne w superserii, czy pozostac tylko przy superseriach na bicepsy i [...]
michail kuknij na temat "wkoncu plan ...." na dziale trening i zobacz czy dobrze polaczylem te wszystkie serie i progresje plan jest wziety tak jak mowilem z 3 gr. program 7 mysle ze jest wszystko dobrze napisane dobrane powiedz no mi ze tak i chcem juz miec koniec z tymi pytanoiami!!!!!!! i zaczac cwiczyc od listopada i tak bede [...]
[...] mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta tygodnia, napiszcie jak mam rozłozyc grupy miesniowe zeby było dobrze, w sumie drugi trening brzucha mugłbym robic w piatek albo sobote w domu bo mam drazek(nie che przeciazac dolnej parti [...]
ale ja nadal nie rozumiem mamy cwiczyc tak jak w treningu dzielonym (tzn tyle razy w tygodniu) ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Ja mam takie pytanie ... - w treningach barków jest rozpisane zawsze na początek cwiczenia na aktony boczne mięśnia naramiennego - dopiero po nim przychodzi "duże" ćwiczenie - czyli wyciskanie Ja zawsze robiłem wyciskania na początku - czy to źle ? - czy lepiej jest ćwiczyć tak jak jest napisane czy nie ma to różnicy ??
Michail bez urazy, ale bardziej niejasno się całej tej akcji w poszczególnych grupach rozpisać chyba niedało, a mogło by być całkiem ciekawie, głupi nie jestem ale nie mam pojęcia jak miałbym ćwiczyć wydług tych rozpisek /tzn wiem, ale nie na podstawie tego co jest tutaj rozpisane/ pozdrawiam
[...] mam pytanie: Otóz przeczytałem założenia i sam trening grupy III cykl V i mam pytanko Czy nie jest troche za mało cwiczonek na poszczególne grupy np: chodzi mi o to że jak mam ćwiczyc miedzyinnymi barki to są tam tylko dwa ćwiczenia i nie bardzo czuje je na drugi dzień - rozumiem oczywiście to ze na jednych treningach robie przód barków a [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
